Cómo funciona
El sueño avanza en ciclos de unos 90 minutos, del sueño ligero al profundo y al REM. Despertarse al final de un ciclo suele ser más fácil que en pleno sueño profundo. La calculadora suma el tiempo que tardas en dormirte (15 minutos por defecto) y cuenta de 4 a 6 ciclos.
Ejemplo
Para despertarte a las 6:30, acuéstate a las 22:45 para dormir 5 ciclos (7 h 30 min), o a las 21:15 para 6 ciclos (9 horas).
¿Cuánto debe dormir un adulto?
Los especialistas recomiendan de 7 a 9 horas por noche para adultos, y más para adolescentes y niños. Mantener horarios regulares, también el fin de semana, ayuda tanto como el total.
Preguntas frecuentes
¿Todos los ciclos duran exactamente 90 minutos?
No. Duran de 80 a 110 minutos y cambian a lo largo de la noche. Usa el resultado como guía y ajústalo a cómo te sientas.
¿Y si me despierto cansado igualmente?
El cansancio constante, los ronquidos fuertes o las pausas al respirar merecen una consulta médica.
Ver también
Los resultados son estimaciones solo informativas y no constituyen asesoría financiera, legal ni médica. Tasas, impuestos y comisiones varían: confirma con un profesional o con tu banco.