Cómo se calcula
La máxima se estima con 220 − edad o con la fórmula de Tanaka (208 − 0,7 × edad). Con tu frecuencia en reposo usamos el método de Karvonen.
Ejemplo
A los 35 años, la máxima estimada es de 185 lpm. Con 65 en reposo, la zona 2 va de 137 a 149.
Los resultados son estimaciones para adultos sanos y no sustituyen la opinión de un médico, nutricionista o entrenador.
Preguntas frecuentes
¿Cómo mido la frecuencia en reposo?
Al despertar, todavía acostado, cuenta las pulsaciones durante 60 segundos. Hazlo 3 días y usa el promedio.
Ver también
Los resultados son estimaciones solo informativas y no constituyen asesoría financiera, legal ni médica. Tasas, impuestos y comisiones varían: confirma con un profesional o con tu banco.