Calcul de la Fréquence Cardiaque Maximale et des Zones d’Entraînement

Fréquence Cardiaque Maximale et Zones

Par l’équipe CalcMundi · Mis à jour le 22 octobre 2026 · Formules vérifiées selon les mathématiques financières standard

Indiquez votre âge et, si vous la connaissez, votre fréquence cardiaque au repos.

Comment est fait le calcul

La FC max est estimée par 220 − âge ou par la formule de Tanaka (208 − 0,7 × âge). Avec la fréquence au repos, nous utilisons la méthode de Karvonen.

Exemple

À 35 ans, la FC max estimée est de 185 bpm. Avec 65 au repos, la zone 2 va de 137 à 149 bpm.

Les résultats sont des estimations pour des adultes en bonne santé et ne remplacent pas l’avis d’un médecin, d’un diététicien ou d’un coach.

Questions fréquentes

Comment mesurer la fréquence au repos ?

Au réveil, encore allongé, comptez votre pouls pendant 60 secondes, 3 jours de suite, et faites la moyenne.

Voir aussi

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Les résultats sont des estimations à titre informatif et ne constituent pas un conseil financier, juridique ou médical. Taux, impôts et frais varient : vérifiez auprès d’un professionnel ou de votre banque.