Combien de protéines ?
- Adulte sédentaire : 0,8 g par kg.
- Plus de 65 ans : 1,0 à 1,2 g par kg.
- Actif : 1,2 à 1,6 g par kg.
- Prise de muscle ou perte de gras avec entraînement : 1,6 à 2,2 g par kg.
Exemple
Une personne active de 70 kg a besoin d’environ 84 à 112 g de protéines par jour.
Les résultats sont des estimations pour des adultes en bonne santé et ne remplacent pas l’avis d’un médecin, d’un diététicien ou d’un coach.
Questions fréquentes
Faut-il des compléments ?
En général non : l’alimentation suffit. La poudre est seulement pratique.
Voir aussi
Les résultats sont des estimations à titre informatif et ne constituent pas un conseil financier, juridique ou médical. Taux, impôts et frais varient : vérifiez auprès d’un professionnel ou de votre banque.