Cuánta proteína
- Adulto sedentario: 0,8 g por kg.
- Mayor de 65 años: 1,0 a 1,2 g por kg.
- Activo: 1,2 a 1,6 g por kg.
- Ganar músculo o perder grasa entrenando: 1,6 a 2,2 g por kg.
Ejemplo
Una persona activa de 70 kg necesita unos 84 a 112 g de proteína al día.
Los resultados son estimaciones para adultos sanos y no sustituyen la opinión de un médico, nutricionista o entrenador.
Preguntas frecuentes
¿Necesito suplementos?
Normalmente no: la comida cubre la necesidad de la mayoría. El suplemento solo es práctico.
Ver también
Los resultados son estimaciones solo informativas y no constituyen asesoría financiera, legal ni médica. Tasas, impuestos y comisiones varían: confirma con un profesional o con tu banco.