Como é calculado
A frequência máxima é estimada por 220 − idade ou pela fórmula de Tanaka (208 − 0,7 × idade), mais precisa depois dos 40 anos. Se você informar a frequência em repouso, usamos o método de Karvonen, que leva em conta o seu condicionamento.
Exemplo
Aos 35 anos, a máxima estimada é de 185 bpm. Com repouso de 65 bpm, a zona 2 (base aeróbica) fica entre 137 e 149 bpm.
Os resultados são estimativas para adultos saudáveis e não substituem a avaliação de um médico, nutricionista ou educador físico.
Perguntas frequentes
Como medir a frequência em repouso?
Ao acordar, ainda deitado, conte os batimentos por 60 segundos. Faça em 3 dias e use a média.
Veja também
Os resultados são estimativas apenas para informação e não são aconselhamento financeiro, jurídico ou médico. Taxas, impostos e tarifas variam: confirme com um profissional ou com o seu banco.