Como medir
- Pescoço: logo abaixo do pomo de adão.
- Cintura: na altura do umbigo, sem encolher a barriga.
- Quadril (mulheres): na parte mais larga do bumbum.
Faixas de referência
Homens: atleta de 6% a 13%, boa forma de 14% a 17%, média de 18% a 24%. Mulheres: atleta de 14% a 20%, boa forma de 21% a 24%, média de 25% a 31%.
Exemplo
Homem com 1,75 m, pescoço de 38 cm e cintura de 86 cm: cerca de 17,7% de gordura.
O método tem margem de erro de 3 a 4 pontos. Bioimpedância e DEXA são mais precisos.
Perguntas frequentes
É melhor que o IMC?
Para quem tem muita massa muscular, sim, porque o IMC não diferencia músculo de gordura.
Veja também
Os resultados são estimativas apenas para informação e não são aconselhamento financeiro, jurídico ou médico. Taxas, impostos e tarifas variam: confirme com um profissional ou com o seu banco.