Como é calculado
Usamos a fórmula de Mifflin-St Jeor, a mais usada hoje para estimar o metabolismo basal (o que o corpo gasta em repouso). Depois, multiplicamos pelo fator do seu nível de atividade.
Exemplo
Homem de 30 anos, 70 kg e 1,70 m: metabolismo basal de cerca de 1.618 kcal. Se for sedentário, o gasto do dia fica em cerca de 1.941 kcal.
Importante
É uma estimativa para adultos saudáveis. Não serve para gestantes, atletas de alto rendimento ou pessoas com doenças. Mudanças grandes na alimentação devem ser feitas com nutricionista ou médico.
Perguntas frequentes
A fórmula é exata?
Não. A diferença entre pessoas pode passar de 10%. Use como ponto de partida e observe como o seu corpo responde.
Veja também
Os resultados são estimativas apenas para informação e não são aconselhamento financeiro, jurídico ou médico. Taxas, impostos e tarifas variam: confirme com um profissional ou com o seu banco.