Fórmula de Riegel
T₂ = T₁ × (D₂ ÷ D₁)^1,06. El exponente 1,06 refleja que el ritmo baja un poco cuando la distancia aumenta.
Ejemplo
Quien corre 5 km en 25:00 (5:00 por km) tiene una previsión de 52:07 en 10 km, 1:55:00 en media maratón y 3:59:47 en maratón.
Úsala con cuidado
- La previsión supone que entrenaste para la distancia más larga, sobre todo las tiradas largas.
- Cuanto más parecidas sean las distancias, mejor: usa la media maratón para prever la maratón.
- El calor, las cuestas y el viento empeoran el tiempo.
Para pasar un tiempo a ritmo, usa la calculadora de ritmo.
Preguntas frecuentes
¿Por qué la previsión de maratón es demasiado rápida?
La mayoría de los corredores pierde más ritmo en la maratón de lo que prevé la fórmula, salvo que haya hecho suficientes tiradas largas.
¿Sirve para caminar?
Funciona mejor para correr. Caminando, el ritmo cambia menos con la distancia.
Ver también
Los resultados son estimaciones solo informativas y no constituyen asesoría financiera, legal ni médica. Tasas, impuestos y comisiones varían: confirma con un profesional o con tu banco.