Fórmula de Riegel
T₂ = T₁ × (D₂ ÷ D₁)^1,06. O expoente 1,06 mostra que o ritmo cai um pouco quando a distância aumenta.
Exemplo
Quem corre 5 km em 25:00 (5:00 por km) tem previsão de 52:07 nos 10 km, 1:55:00 na meia maratona e 3:59:47 na maratona.
Use com cuidado
- A previsão supõe que você treinou para a distância maior, principalmente os longões.
- Quanto mais próximas as distâncias, melhor: use a meia maratona para prever a maratona.
- Calor, subidas e vento deixam o tempo maior.
Para transformar tempo em pace, use a calculadora de pace.
Perguntas frequentes
Por que a previsão da maratona saiu rápida demais?
A maioria dos corredores perde mais ritmo na maratona do que a fórmula prevê, a não ser que tenha feito longões suficientes.
Serve para caminhada?
Funciona melhor para corrida. Na caminhada o ritmo muda menos com a distância.
Veja também
Os resultados são estimativas apenas para informação e não são aconselhamento financeiro, jurídico ou médico. Taxas, impostos e tarifas variam: confirme com um profissional ou com o seu banco.