Formule de Riegel
T₂ = T₁ × (D₂ ÷ D₁)^1,06. L’exposant 1,06 traduit le ralentissement de l’allure quand la distance augmente.
Exemple
Un 5 km en 25:00 (5:00 au km) prédit environ 52:07 sur 10 km, 1:55:00 sur semi-marathon et 3:59:47 sur marathon.
À utiliser avec prudence
- La prédiction suppose un entraînement adapté à la distance la plus longue, surtout les sorties longues.
- Plus les distances sont proches, plus l’estimation est fiable : utilisez un semi pour prédire un marathon.
- Chaleur, dénivelé et vent ralentissent.
Pour convertir un temps en allure, voir le calcul d’allure.
Questions fréquentes
Pourquoi ma prédiction marathon est-elle trop rapide ?
La plupart des coureurs ralentissent plus que prévu sur marathon, sauf avec assez de sorties longues.
Est-ce valable pour la marche ?
La formule convient surtout à la course ; en marche, l’allure varie moins avec la distance.
Voir aussi
Les résultats sont des estimations à titre informatif et ne constituent pas un conseil financier, juridique ou médical. Taux, impôts et frais varient : vérifiez auprès d’un professionnel ou de votre banque.