Calcul de 1RM – Charge Maximale et Pourcentages

Calcul de 1RM (Charge Maximale)

Par l’équipe CalcMundi · Mis à jour le 22 octobre 2026 · Formules vérifiées selon les mathématiques financières standard

Indiquez la charge soulevée et le nombre de répétitions faites jusqu’à l’échec.

Pourquoi l’estimer

Tester son vrai maximum demande de la technique et comporte un risque. Les formules l’estiment à partir d’une série plus longue ; elles marchent mieux entre 2 et 10 répétitions.

Exemple

60 kg pour 8 répétitions donnent une 1RM estimée d’environ 75,2 kg.

Les résultats sont des estimations pour des adultes en bonne santé et ne remplacent pas l’avis d’un médecin, d’un diététicien ou d’un coach.

Questions fréquentes

Pour quels exercices ?

Surtout les mouvements de base : développé couché, squat et soulevé de terre.

Voir aussi

Calculateur d’IMCIndice de masse corporelle Calculateur de Calories par JourBesoins caloriques et métabolisme de base Calculateur de MacronutrimentsProtéines, glucides et lipides par jour Calculateur de Masse GrassePourcentage de graisse au mètre ruban

Ajoutez ce calculateur à votre site

Gratuit pour les blogs, agences immobilières, courtiers et tous les sites. Collez ce code là où le calculateur doit apparaître. Sa hauteur s’ajuste toute seule.

<iframe src="https://calcmundi.com/embed/fr/calcul-1rm-charge-maximale/" title="Calcul de 1RM (Charge Maximale)" loading="lazy" style="width:100%;max-width:680px;height:640px;border:0"></iframe><script>addEventListener("message",function(e){if(e.origin==="https://calcmundi.com"&&e.data&&e.data.cmH)document.querySelectorAll("iframe[src^='https://calcmundi.com/embed']").forEach(function(f){if(f.contentWindow===e.source)f.style.height=e.data.cmH+"px"})})</script><p style="font:13px sans-serif">Calculateur par <a href="https://calcmundi.com/fr/calcul-1rm-charge-maximale/">CalcMundi</a></p>

Les résultats sont des estimations à titre informatif et ne constituent pas un conseil financier, juridique ou médical. Taux, impôts et frais varient : vérifiez auprès d’un professionnel ou de votre banque.