Como é calculado
Usamos a referência de 35 ml por quilo de peso, mais cerca de 350 ml a cada 30 minutos de exercício e 500 ml em dias quentes. Parte dessa água vem dos alimentos, como frutas e sopas.
Exemplo
Uma pessoa de 70 kg que se exercita 30 minutos por dia precisa de cerca de 2,8 litros, uns 12 copos.
Pessoas com problemas nos rins ou no coração devem seguir a orientação do médico.
Perguntas frequentes
Café e suco contam?
Contam como líquido, mas a água pura continua sendo a melhor escolha.
Veja também
Os resultados são estimativas apenas para informação e não são aconselhamento financeiro, jurídico ou médico. Taxas, impostos e tarifas variam: confirme com um profissional ou com o seu banco.